김가시의 웨이트 트레이닝 이야기

안녕하세요~ 오늘은 내돈내산 리뷰입니다 여러분 셀렉스 아시나요? 매일 유업에서 출시한 프로틴 식품 브랜드인데요! 유명해서 다 아실거라 생각합니다! 셀렉스에서도 많은 제품이 있는데요~ 오늘은 셀렉스 프로틴 로우슈거 내돈내산 후기입니다! 셀렉스 프로틴 로우슈거란? 셀렉스 프로틴 로우슈거는 3가지 장점이 있는 식품인데요~ 1. 비타민 11종 & 미네랄3종 함유 꼼꼼한 영양설계를 통해 칼슘, 아연, 비타민D 등 우리 몸에 필요한 영양소를 한번에 섭취할 수 있습니다! 2. 건강하고 맛있다! 7가지 곡물과 견과로 고소하고 맛있게 영양소를 섭취할 수 있습니다! 3. 어디서나 간편하다! 멸균 파우치팩으로 실온보관, 넉넉한 유통기한, 간편한 섭취, 손쉬운 개봉으로 어디서나 간편하게 섭취할 수 있습니다! 더 자세한 설명과..

안녕하세요! 다들 다이어트, 린매스업 계획 잘 진행하고 계신가요? 그런 분들은 위해서 오늘은 어플 하나 소개해드리려 합니다! 바로 ‘fat seceret’ 인데요 주먹구구식으로 진행하는 식단말고 ‘fat seceret’으로 체계적인 식단하는 방법 알려드리겠습니다!! ‘fat seceret’ 어플은 무엇일까? fat seceret은 앱스토어에서 무료로 다운받아 사용할 수 있는 칼로리 카운터 어플로 매끼니마다 사용자가 섭취한 음식을 검색하고 입력하여 사용자가 섭취한 칼로리와 탄단지를 확인할 수 있습니다!!! 아래는 앱스토어에 소개된 fat seceret 의 설명입니다 칼로리 카운터는 필수 어플리케이션으로 사용자가 먹는 음식, 운동과 체중을 추적하며 음식에 대한 영양정보를 볼수 있습니다. FatSecret은 ..

안녕하세요~ 오늘은 제 인바디 결과를 토대로 기초대사량과 유지칼로리, 목표 칼로리를 산출하는 방법을 함께 확인하는 포스팅입니다!왜냐면 내년 2024 년 새해부터는 다이어트를 목표로하고 있기 때문인데요~ 바로 제 인바디 결과지부터 보시죠!! 기초대사량 구하는 방법 기초대사량은 우리가 아무것도 안하고 숨만쉬어도 소비되는 칼로리인데요 우리가 제대로된 다이어트나 벌크업을 하기 위해선 이 기초대사량을 구하는 것부터가 순서입니다! 기초대사량을 구하는 공식은 여러가지가 있지만 저는 '해리스 베네딕트' 방정식을 사용하여 저의 기초대사량을 구해보겠습니다! 남자88.362 + (13.397 X 체중) + (4.799 X 키 ) - (5.677 X 나이) 여자 447.593 + (9.247 X 체중) + (3.098 X 키..