김가시의 웨이트 트레이닝 이야기

안녕하세요~ 오늘은 내돈내산 리뷰입니다 여러분 셀렉스 아시나요? 매일 유업에서 출시한 프로틴 식품 브랜드인데요! 유명해서 다 아실거라 생각합니다! 셀렉스에서도 많은 제품이 있는데요~ 오늘은 셀렉스 프로틴 로우슈거 내돈내산 후기입니다! 셀렉스 프로틴 로우슈거란? 셀렉스 프로틴 로우슈거는 3가지 장점이 있는 식품인데요~ 1. 비타민 11종 & 미네랄3종 함유 꼼꼼한 영양설계를 통해 칼슘, 아연, 비타민D 등 우리 몸에 필요한 영양소를 한번에 섭취할 수 있습니다! 2. 건강하고 맛있다! 7가지 곡물과 견과로 고소하고 맛있게 영양소를 섭취할 수 있습니다! 3. 어디서나 간편하다! 멸균 파우치팩으로 실온보관, 넉넉한 유통기한, 간편한 섭취, 손쉬운 개봉으로 어디서나 간편하게 섭취할 수 있습니다! 더 자세한 설명과..

안녕하세요! 다들 다이어트, 린매스업 계획 잘 진행하고 계신가요? 그런 분들은 위해서 오늘은 어플 하나 소개해드리려 합니다! 바로 ‘fat seceret’ 인데요 주먹구구식으로 진행하는 식단말고 ‘fat seceret’으로 체계적인 식단하는 방법 알려드리겠습니다!! ‘fat seceret’ 어플은 무엇일까? fat seceret은 앱스토어에서 무료로 다운받아 사용할 수 있는 칼로리 카운터 어플로 매끼니마다 사용자가 섭취한 음식을 검색하고 입력하여 사용자가 섭취한 칼로리와 탄단지를 확인할 수 있습니다!!! 아래는 앱스토어에 소개된 fat seceret 의 설명입니다 칼로리 카운터는 필수 어플리케이션으로 사용자가 먹는 음식, 운동과 체중을 추적하며 음식에 대한 영양정보를 볼수 있습니다. FatSecret은 ..

안녕하세요~ 오늘은 다이어트 시 밀가루 음식을 먹어야 하는지 말아야 하는지 먹지 말아야한다면 왜? 어떤 이유에 의해서 먹지 말아야 하는지 설명해드리는 포스팅입니다! 바로 가시죠! 밀가루란? 밀가루는 밀이라는 곡식에서 밀알을 곱게 갈아서 만든 가루입니다! 밀가루를 사용해서 만듬 음식은 아주 많죠! 대표적으로... 라면, 칼국수, 튀김, 피자, 버거, 빵, 과자, 등등등... 없는게 없습니다.. 밀가루의 영양성분은 밀가루 100g 기준 약 340Kcal ,탄수화물 72g, 단백질 13g, 지방 2g 입니다. 쌀밥의 영양성분은 쌀밥 100g 기준 약 150Kcal, 탄수화물 30g, 단백질 6g, 지방 1g 입니다. 쌀밥과 비교하면 2배 이상의 영양성분을 갖고 있네요! 다이어트 시 밀가루를 피하라는 이유는? ..

안녕하세요~~ 헬창들에게 벌크업, 다이어트 식단에서 빼놓을 수 없는 메뉴는 무엇일까요? 닭가슴살? 쌀밥? 바로 고구마입니다. 오늘은 쉽고 편한 찐고구마 조리법을 알려드리려합니다. 고구마의 영양성분 고구마는 쉽게 접하고 구할수 있는 식재료입니다.! 또 달달해서 누구나 좋아하는 영양 간식이죠. 고구마의 영양성분은 200g 기준 약 260kcal 탄수화물 65g 단백질 3g 외 비타민 B, C, A, 엽산, 인, 철분, 칼슘, 아연, 칼륨, 식이섬유까지 많은 미네랄이 함유되어 있네요. 특히 껍질에는 비타민E가 풍부하여 항산화 작용에 도움이되고, 식이섬유가 풍부하여 변비예방에 많은 도움이 된다고 합니다. 준비물 - 고구마 2~3인분 (1인분 200g 기준, 밥솥 크기에 따라 양을 조절하세요) - 전기밥솥 조리방..

안녕하세요 오늘은 헬스인들에게 때놓을 수 없는 닭가슴살 조리법에 대해서 알려드리려 합니다~ 일단 제가 먹는 닭가슴살 내돈내산 인증부터 가겠습니다! 저도 원래 브랜드에서 100g씩 맛별로 파는 닭가슴살을 사먹다가 가격이 점점 비싸지면서 작년부터 냉동생닭가슴살로 갈아탔습니다! 닭가슴살이란? 닭가슴살은 흔히 퍽퍽살로 불리는 닭고기의 가슴에있는 고기입니다. 지방 함량이 매우적어서 다이어트 식품으로 추천되며 단백질을 많이 섭취해야 하는 헬스인들의 주식입니다. 영양성분은 보통 닭가슴살 100g당 단백질 약 23g, 지방은 약 1~2g 내외이며 칼로리는 약 110kcal정도 됩니다. 헬스인에게 닭가슴살을 추천하는 이유는 고단백, 저지방의 식품이며, 가격이 타 육류, 생선보다 저렴하기 때문입니다. 제가 냉동생닭가슴살을..

안녕하세요. 오늘은 제가 좋아하는 매일유업 매일두유 검은콩을 소개시켜드리겠습니다. 오늘도 내돈내산 인증부터하겠습니다!! 매일유업 매일두유 검은콩이란? 유제품 회사 매일유업에서 출시한 두유입니다. 검은콩, 99.9, 고단백, 초콜릿 4가지 제품으로 출시하였습니다. 식물성단백질이 함유되어 있어 매일두유 검은콩 한팩이면 9g의 단백질을 섭취할수 있습니다. 또한 단맛을 위한 설탕이나 시럽이 함유되어 있지 않은 저당 제품으로 당에 민감하신 분들에게도 추천하며 식물성단백질 제품으로 비건식단을 하시는 분들에게도 추천합니다. 멸균팩으로 실온보관 가능하며 간단하게 들고 다니며 섭취하기 좋습니다. 매일두유 검은콩 찐후기 저는 매일두유를 22년경 처음 편의점에서 접한 뒤로 네이버, 쿠팡, 지마켓을 통해 최저가로 구매해서 먹..