안녕하세요~
오늘은 헬스와 관련된 책 한권을 소개해드리려 합니다!!
바로 '그림으로 보는 근골격 해부학' 이라는 책입니다.
일단 소개 전에 내돈내산 인증부터 하겠습니다.
그림으로 보는 근골격 해부학은 어떤 책?
https://smartstore.naver.com/kyobobook/products/9161509240
근골격 해부학 | 대학서림 편집부 : 교보문고
『근골격 해부학』은 〈신체의 운동기능〉, 〈상지의 근골격 해부〉, 〈하지의 근골격 해부〉, 〈척추의 근골격 해부 및 복부 근육〉등을 수록하고 있는 책이다. 이 책은 인체의 움직임에 관여
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| 상품소개 '글골격 해부학'은 <신체의 운동기능>, <상지의 근골격 해부>, <하지의 근골격 해부>, <척추의 근골격 해부 및 복부 근육>등을 수록하고 있는 책이다. 이 책은 인체의 움직임에 관여하는 골격과 근육 및 신경을 위주로 기초적인 해부학을 쉽게 이해할 수 있도록 그림으로 꾸며져 있다. 뿐만 아니라 각 관절의 움직임에 관여하는 근육과 인체의 골격, 뼈의 돌출부와 근육의 위치, 신경지배 및 기능까지도 쉽게 찾을 수 있도록 제시해 놓았고 한글용어도 병기하고 있어 근골격 해부학을 공부하는 학생과 임상에 있는 분 모두에게 도움이 될 것이다. |
그림으로 보는 근골격 해부학은 위 상품소개와 같이 말 그대로 우리 몸 안을 해부하여 볼 수 있는 책입니다.
그렇다고 징그러운 내용이 있는 것이 아니라 인간의 일상생활에서의 움직임이 어떤 뼈와 근육과 신경을 통해 움직이는지알 수 있는 책입니다.
제가 그림으로 보는 근골격 해부학을 구매한 이유
저는 단순한 직장인으로 해부학에 관련된 업을 하고 있지 않습니다.
저는 헬스를 좋아하여 관련 유튜브를 많이 시청합니다.
최근 헬스 유튜브 추세는 근육의 이름을 알려주고 어떻게 작용되는지 설명을 하고 운동을 수행합니다.
예를 보여드리겠습니다!
위 캡쳐는 유튜브 링거 Linger Forever. 님의 대원근 타겟 운동 영상 중 일부를 캡쳐한 것입니다.
제가 헬스장에 가서 따라해보고 대원근에 자극이 오나 느껴보기 위해서 캡쳐 해놓았습니다.
그 전에 저는 대원근이 어디에 부착되어 있는 근육인지 궁금했고, 대원근의 작용이 어떻게 이루어 지는지 궁금하였습니다.
위 유튜브 내용대로라면 대원근 타겟 공식은
이완시 전인거상, 수축시 손 따라 자연스럽게 하강,
흉추는 신전을 유지, 상완골은 이완시 내회전 수축시 외회전 라고 합니다.
위 유튜버가 제시한 위 운동방법이 정답일수도 정답이 아닐 수도 있습니다.
믿을 수 있는 정보 인지는 보는 사람이 판단하는 것입니다.
제시한 대로 꾸준히 하면 대원근이 좋아진다더라 믿고 시키는대로 따라해도 됩니다.
다만 저는 궁금하였습니다.
전인은 뭐고 거상은 뭐지, 하강은 내리라는 뜻 같고, 흉추를 신전?
상완골은 무엇인데 이완 할때 내회전? 수축할때 외회전?
대충은 알고 있었지만 헬스를 하면서 몸이 더 좋아지고 더 좋은 퍼포먼스,
운동력 향상이 욕심나서 자세히 정확히 알고 싶었습니다.
위 궁금한 내용은 네이버나 유튜브에 검색하면 금방나옵니다.
다만 그렇게 쉽게 검색하여 찾은 내용은 머리 속에서 금방 잊어버리더군요.
결국 책을 구매하여 스스로 찾아보면서 대원근의 부착지점과 작용(움직임)에 대해서 이해하게 되었고
실제로 위 유튜브에 나온 내용을 따라해보고 대원근의 자극을 느껴보았습니다.
대원근의 자극을 느끼면서 왜 '유튜버들이 이 자세로 운동하면 대원근이 자극된다'고 말하는지도 이해가 되었고
운동을 수행하면서 내 몸의 근육과 뼈들이 어떻게 움직이고 있는지 머리속으로 이해가 되었습니다.
위 '그림으로 보는 근골격 해부학' 안에는 유튜버가 말한 대원근 타겟 공식인
견갑의 전인, 거상, 흉추에 대하여, 상완골은 어디에 있는 뼈인지, 상완골의 내회전 외회전에 대하여 나와 있습니다.
위 '그림으로 보는 근골격 해부학'은 대원근을 키우려먼 어떤 운동을 하여라, 광배근을 키우려면 랫풀다운을 해라,
이런 내용은 없습니다.
대원근의 부착지점과 작용, 광배근의 부착지점과 작용, 대흉근의 부착지점과 작용, 삼각근의 부착지점과 작용, 승모근의 부착지점과 작용, 상완골의 움직임, 등등의 내용만 있고 독자가 해당 내용을 운동에 접목시켜야 합니다.
대흉근의 부착지점과 작용에 대해서 숙지하고 있다가 가슴 운동 하는 날 벤치프레스, 체스트 프레스, 딥스 등에 접목시켜서 대흉근의 작용을 통해 대흉근만을 자극하려고 노력하는 것입니다.
스스로 찾아보고 이해하였을 때 머리속에 오래 남으며 쉽게 찾은 정보는 금방 휘발되어 버리는 것을 느꼈습니다.
이 책을 본다고 해서 몸이 금방 좋아진다고 할 수 없습니다,
또한 누군가는 '헬스하면서 유난떤다', '실전과 이론은 다르다'라고 말할수도 있습니다.
하지만 본인이 웨이트 트레이닝에 진심이고 더 잘하고 싶다, 내가 운동하면서 내 근육이 어디에 붙어 있고 어떻게 움직이는지 궁금하다면 '그림으로 보는 근골격 해부학'을 추천합니다!!!
지금까지 '그림으로 보는 근골격 해부학'에 대해서 설명, 후기를 말씀드렸습니다. 읽어주셔서 감사합니다!
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