김가시의 웨이트 트레이닝 이야기

안녕하세요, 오늘은 가슴운동을 진행하였는데요, 그 중 저희 헬스장에 구비된 라이프 휘트니스 인시그니아 체스트 프레스 머신을 소개하고 사용법, 가슴 운동법을 알려드리려합니다!! 일단 라이프 휘트니스 유튜브 채널에서 가져온 영상을 보시죠!! https://youtu.be/VLDg23FqQM0?si=cSkdsy7DrXdA4bqx Life FitnessTraining 채널 : Insignia Series Chest Press 영상내용 해당 영상에선 남성 모델이 체스트 프레스 머신을 통해 대흉근 운동을 하는 모습을 보여줍니다. 대흉근에 대하여 대흉근은 가슴근육이라고도 불리죠, 대흉근의 부착지점은 쇄골두 쇄골 내측 1/2지점, 흉골두 흉골 1 - 6 늑연골부터 상완골 이두근구의 외측순까지 부착되어 있다고하네요, 대..

안녕하세요, 오늘은 가슴, 전면삼각근, 삼두운동을 진행하였는데요, 그 중 저희 헬스장에 구비된 라이프 휘트니스 숄더프레스 머신을 소개하고 사용법, 운동법을 알려드리려합니다. 일단 라이프 휘트니스 유튜브채널에서 가져온 영상을 봐볼까요? https://youtu.be/ADWU5rYzvY4?si=3UttYihqmAXK1Qsa Life FitnessTraining 채널 : Insignia Series Shoulder Press 영상 내용 해당 영상에선 남성 모델이 숄더프레스 머신을 통해 전면삼각근 운동을 하는 모습을 보여줍니다. 전면삼각근에 대하여 삼각근은 어깨세모근이라고도 불리며 그 중 앞에 위치한 전면삼각은 쇄골 외측 1/3지점부터 상완골의 삼각근조면까지 부착되어 있고, 위 근육은 견관절의 굴곡(어깨관절 굽..

안녕하세요 오늘은 하체운동을 하였는데요, 첫 운동으로 이너타이를 실시하였습니다. 힙어덕션이라고도 부르는 이너타이에 대해서 설명하기 전에, 저희 헬스장에 해머스트렝스 셀렉트 이너타이 머신이 있어 영상을 가져와봤습니다. https://youtu.be/36EB4I915sU?si=JfFuhm6cCLT2CJav해머스트렝스 셀렉트 이너타이 머신 수행영상 영상설명 영상에선 시범자가 이너타이 머신 시트에 앉아 해당 운동을 수행하고 있습니다. 내전근에 대해서 내전근은 장내전근, 단내전근, 대내전근으로 이루어져 있고 그중 가장 큰 근육인 대내전근의 부착지점은 치골지(두덩뼈가지)부터 대퇴골 후면의 조선(거친선), 대퇴골 내측의 내전근결절(모음근결절)에 부착되어 있습니다. 위 근육은 우리의 고관절을 내전할 경우 작용합니다. ..