안녕하세요~~
오늘은 헬스 처음하시는 헬린이분들 !! 꼭 숙지하셔야 할
내용을 가져왔습니다
바로 그립, 파지의 중요성입니다
저도 항상 그립과 파지의 중요성을 인지하고 운동을 하고
있었으나 세트가 끝나면 손이 처음 세팅과 달리 틀어져
있는 것을 경험하곤 했는데요!
며칠전부터 그립과 파지의 중요성을 다시 인지하고 신경써서
바벨, 덤벨을 파지하니 운동의 강도와 질이 달라졌습니다!
그립(Grip) , 파지란?
그립(grip) ’잡음, 붙듦, 쥠, 움켜쥠‘ 이란 영어단어죠!
파지는 ‘꽉 움키어 쥐고 있음’ 이라는 국어단어입니다.
헬스하시는 분들은 덤벨을 파지하다, 바벨을 파지하다란 말
들어보셨을것이라 생각합니다!
운동 시작 전 정확하고 단단하게 그립 파지를 하여야
안전하고 정확한 운동을 할 수 있습니다!
정확하게 파지하는 방법
정확하고 단단하게 파지하는 방법과 팁을 말씀드리겠습니다!
1. 대충 잡지 않는다!
- 운동에 앞서 체스트 업, 복압 등등 세팅을 잘해도 파지가 엉성
하다면 타겟부위에 정확한 자극을 줄 수 없겠죠?
바(bar)에 손바닥을 밀착시켜서 손가락으로 감싸서 놓치지
않게 파지하세요
예를 들자면 우리의 손은 ‘전기 코드’입니다
콘센트에 정확히 꽂아야 전기가 통합니다.
220볼트 콘센트에 110볼트 코드를 꽂으면 전기가
안통하듯이 정확한 중량(전기)을 타겟근육에 전달시키려면
코드(파지)가 정확해야 합니다!
2. 헬스 용품의 도움을 받는다!
- 손에 땀이 많다면 최초에 정확히 파지해도 바(bar)를 놓치는
경우가 생길 수 있습니다.
이럴 땐 헬스용품인 스트랩이나 탄마를 사용하여
정확하고 단단한 그립을 얻을 수 있습니다!
이전에 액상탄마 gript 포스팅을 하였으니
링크를 올려드리겠습니다!
https://dothegman.tistory.com/38
231215 헬스 중 손에 땀 많이 난다면 그립트 GRIPT 액상 초크로 다한증 방지 득근하는 방법
안녕하세요~ 오늘은 제가 직접 사용한 제품을 소개해드리고 후기를 말씀드리는 찐리뷰 포스팅입니다! 헬스 하시는 분들 중 손에 땀이 많이나서 덤벨, 바벨, 머신 그립 파지가 잘 안되고 미끄러
dothegman.tistory.com
지금까지 그립, 파지의 중요성에 대해서 설명드렸습니다
모두 숙지하셔서 득근하세요!
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